Ingredienti
- 200g di fave sgusciate
- 20g di anacardi
- 5g di lievito alimentare in scaglie (in alternativa sostituire con parmigiano)
- un mazzettino di prezzemolo
- un mazzettino di basilico
- 20ml di olio evo
Dosi: per 4 persone
Tempo: 10-15 minuti
Il pesto di fave e anacardi, oltre ad essere delizioso, è ricco di micro e macronutrienti importanti per la nostre salute! E’ velocissimo da preparare e nel periodo primaverile non può proprio mancare!
Procedimento
Per prima cosa sgraniamo le fave (non buttate le bucce, potranno essere riutilizzate per altre ricette se non trattate), e le sbollentiamo per 5 minuti.
Scoliamo le fave passandole in acqua fredda (o acqua e ghiaccio) per fermare la cottura e le inseriamo nel robot da cucina insieme agli anacardi, al lievito alimentare e al prezzemolo e basilico tagliati grossolanamente. Frulliamo tutto aggiungendo a filo l’olio e un pizzico di sale.
Cuociamo la pasta, scoliamo e condiamo con il nostro profumatissimo pesto allungato con un pochino di acqua di cottura e qualche seme di fava fresca intera!
I consigli della Dietista
Le fave appartengono alla famiglia delle leguminose e sono ricche di ottime proprietà!
Quelle fresche in particolare sono povere di calorie ma hanno una discreta quantità di proteine, minerali e vitamine.
Tra gli effetti importanti, grazie al contenuto in Levodopa, sembrano essere utili a controllare e ridurre i sintomi della malattia di Parkinson.
Per un miglior assorbimento di tutti i micro e macronutrienti sarebbe meglio consumarle crude, soprattutto durante la loro stagione.
